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心理学X脳科学でHSPさんの心が軽くなる専門ライフコーチ、繊細すぎる自分との付き合い方をご提案しているアメリカ在住の如意ナオミ（NYOI)です。
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自分に価値がないと思ってしまうのはなぜ？
- 自分に自信が持てない。
- 自分の価値って何？
- 価値なんてないんじゃないか？
- 自分の存在意義って何？
自分に自信が持てない、自分自身に対して
「無価値観」を感じてしまう。
そんなことがありませんか？
このように思ってしまうのは、
あなたが今まで
心に蓋をして生きてきたからではないでしょうか。
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これまでありのままの自分ではなく
他の誰かに好かれるような
- 返事
- 言葉
- 態度で
生きてきませんでしたか？
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例えば
他の人の期待に応えるために嫌なのに
「はい、いいです」
「やります」
「頑張ります」
と言って他の人が喜ぶように、相手の役に立つように
と行動してきませんでしたか？
人の役に立ちたい
HSPさん、繊細さん、生きづらさを感じる人は
心優しく、「周囲の期待に応えたい」と社会貢献を
したいと常に考える傾向が強いです。
しかし、そうやって相手の都合、時間で
自分のやりたいことを後周りにして
本当の気持ちに無意識のうちに蓋をしているのです。
なぜ無意識に心に蓋をするのか？
自分のことを後回しにして周囲の期待に応える行動をしてしまう時あなたの心理では
- 他の人から認められたい、
- 褒められたい、
- 仲間に入れて欲しい
- 好かれたい（嫌われたくない）
- 一人になりたくない
- 受け入れて欲しい
と思っています。
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これはそのように小さな頃から
「親から褒められること」で
「自分の価値、自分の自信」を感じることができた体験によるものです。
周囲の期待に応えて喜んでもらった、
受け入れてもらった、
自分は認められていると
安心した経験があるから無意識に他の人の期待を優先させて心に蓋をしてしまうのです。
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心に蓋をしていたら自信がなくなる
しかし、周囲が喜んでくれる行動は
実はHSPさん、繊細さん、生きづらさを感じる人にとっては
本当はやりたくないこと
自分の時間を犠牲にしてしまうこと
自分の望むことではない
苦しい選択の場合も多々あります。
そして、このような心の動きで行動していると
- 本当の私の価値って何？
- 本当の私の気持ちは周囲の人に受け止めてもらえるのかしら？
- ありのままの自分を他の人から受け入れられるのか？
- 本当のことを言っていいの？
- 本当にやりたいことをしてもいいの？
と不安のタネになり、その不安が「自信のなさ」に繋がっていきます。
その不安と自信のなさから
自分のやりたいことをするのが怖くなったりします。
そして、
自分のやりたいことが
- 見つからない、
- できない、
- 選べない
という自分に対して失望したり、イライラしたり、自己嫌悪に陥ったりします。
イライラの矛先は家族へ向かう
心に蓋をしたせいで心の中で起こる不満は一番近くの人、
- 家族
- 夫や妻
- 子供へ向かいます。
例えば
- つい家族に怒ってしまう、
- 家族の行動にイライラ、
- 子供に怒ってしまう、
という言葉にならない心の中にあるイライラは
きっと自分のやりたいことに無意識に蓋をしていたからではないでしょうか？
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心に蓋をしてきたので自分が
- どのような心のあり方で暮らしたいか、
- どういう家族が欲しいか、（どういう家族を作りたいか）
- 何を大切に生きていきたいかという価値観
が自分の中でハッキリと分からなくなってしまいます。
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プチまとめ
心に蓋をすると
- 私の価値って何？
- 自分には価値がないんじゃないか？
- 本当のことを言ったら受け入れられないかもしれない。
- 怖くて自分の意見が言えない。
- 他の人に合わせてばかりいる。
- 自分に自信がもてない。
- 価値観が分からない。
生きている意義や自分自身の価値も分からない状態になってしまいます。
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対処法：自信ないを克服すには？
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誰かが求めるあなたではなく
他から期待されるあなたではなく
「自分がやりたいことをやっていい」
と自分で許可を出してください。
いい人を演じることを辞めてみてください。
「あなたは本当はどうしたいのか」を
心の声を聞いてみてください。
心の声は声に出してもいいし
紙に書いてもいいです。
「本当はどうしたいの？」
この質問を何度も何度も自分に聞いてみてください。
その際に、自分の価値観に沿った
- 気持ち
- 行動
- 言葉
を感覚的に選んでみてください。
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価値観は自分が大切にしている
- 考え方
- モラル
- 生き方
- ライフスタイル
です。
価値観についての記事は以前書きましたのでこちらをご参照ください。（クリック）
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最後までお読みいただきありがとうございました。
この記事が何かのお役に立てたら嬉しいです。
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