HSP専門　繊細な自分との付き合い方

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1. 過去を思い出し自分責めする思い癖
   

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• 失敗したことや叱られたことをいつまでも気にして考えてしまう。
• 恥をかいたことなどを思い出し自分を責めてしまう。
• あの時あんなことしなければよかったと悩む。
• 失敗を後悔ばかりしてしまう。

このような人は心が過去に生きています。思い出という過去の亡霊と一緒に生きています。

自分の意識が過去に引っ張られて、今ここ、この現実を生きていない状態。

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2. 自分責めする思い癖

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• 自分はダメな人間だ
• こんなこともできないなんてなんて情けないんだろう
• 出来ない自分を恥ずかしいと思う。意識は今現在にあるが、ネガティブなことばかりを考えて時間を費やしている。このような考えの癖を持つ人は、知らず知らずのうちに自分を責め、自己肯定感を下げています。

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3. 相手のことばかり考える思い癖・自分のことをないがしろにする思い癖

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この思い癖は

• 常に自分のことは二の次。
• 相手のことを先に考えて行動
• 相手のために頑張りすぎてしまう
• 相手のためにできない自分はなんて悪い人なのだろう、と思う。そして「こんなことを頼んだらきっと嫌われるから、自分でやろう」と思い頑張りすぎてしまう。そのため
  • 人に頼めない
  • 一人で頑張ろうとする
  • 完璧であろうとして疲れてしまう。

   

  嫌われたくないと思い一生懸命やればやるほど相手に煙たがられてしまう、悲しい結果を招く思い癖です。

1. 過去を思い出し自分責めする思い癖の改善法

• 「過去にあれやらなければよかった」
• 「あれをやっておけばよかった」
• 「あんな失敗をして自分が恥ずかしい」のような過去の出来事ばかり考えてしまう癖。心が過去に奪われてしまう状態です。

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まず、自分の心を現代、今ここに持ってきましょう。

深呼吸して、自分の息が入ってきて、出ていく」これに集中します。

次の言葉を繰り返してみてください。

「万事よし！」
「大丈夫！」
「これでいいんだ！（「これでいいのだ！）
とバカボンのパパのように楽観的に楽しんで！）」

「いろんなことがいい経験だったんだ」

これらを呪文のように繰り返し言ってみてください。

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きっとあなたの心が静まり
「あの時うまくいかなかったけど、うまくいかない方が良かったっていうことなんだな」としみじみと思える時が必ずきますので。

英語では困ったことが起こった時、励ましを込めて

Everything is going to be all right

とよく言います。
私はこの言葉を苦境に立たされた時は呪文のように唱えます。

2. 自分責めする思い癖の改善法

自分はダメ、自分が悪かったからこうなったのかなとか自分を悪く思ってしまう思い癖。

その改善法です。

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私は全ての人は輝く魂の存在だと思っています。

あなたのDNA一つ一つは過去からの魂のしずく。

多くの魂の滴からあなたの命ができています。

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だから自分に優しくしましょう。

「私ってなんてダメなの」ではなく

「できなくてもいいのよ、他にできることがあるんだから！」
と自分の味方になって自分を励ましてください。

そして自分の大切にする方法、自分の価値を再確認する方法として、自分の好きなものに時間やお金を使いましょう。

小さなことでいいのです。

例えば
アイスクリームや甘いものが好きな方でしたらいつも頑張っている自分にご褒美を与えるつもりで是非召し上がってください。

自分を愛せなければ他の人を愛せない

あなたのこじれた心の癖を治す基本のきはこれです！

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他人のことばかり考える癖は

相手に期待しすぎでイライラする
イライラする自分に自己嫌悪
自己犠牲してしまって相手にあったってしまう
怒ってばかりいる自分が嫌い
相手に優しくできない

こういうことは多々あります。

*.○。・.: * .。○・。.。：*。○。：.・。*.○。・.: * .。○・*.

なぜならば
人は誰でも自分を大切にして愛さなければ、他人を本当に心から愛することは難しいです。

もしあなたが無意識のうちに
我慢して、相手のために、家族のために自己犠牲をしているようでしたら、それを辞めましょう。

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やめない限りあなたの心の平安は訪れません。
自分責めの思い癖改善法は「自分を大切に愛すること」です。

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3. 相手のことばかり考える思い癖の改善法

ついつい相手のことを先に考えて自分の意見が言えない、という思い癖。

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この思い癖がある人は、

自分の言いたいことやりたいことを優先させましょう。

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改善する練習としてまず小さな依頼ごとを人にすることから始めましょう。

例えば、

「ちょっとペン貸してくれない？」とか
「ちょっとこれ持っていてくれない？」
など小さなお願い事をするのです。

このような日常の小さな依頼をし、
相手のことばかり考えてしまう視点を自分へ移しましょう。

また、なんでも自分でやろうとして頑張りすぎずに

「人に頼ってもいい」
「人はみんな迷惑をかけながら生きているんだ」

と声に出して言ってみましょう。

この思い癖の方は、
小さい頃に親から「迷惑をかけるな」とよく叱られたためこの思い癖を持っています。

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＜改善ポイント＞

なんでも自分でやろうとすると心が疲弊していまいます。

助けを求めることで改善していきましょう。

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是非、小さな依頼ごとから練習してみてくださいね。

心地よい思考癖を作る
無理、自己犠牲をしないのがいい人間関係

もしあなたが無意識のうちに我慢して、
相手のために、
家族のために自己犠牲をしているようでしたら、

それをまず、

意識し、心に留めて「やめましょう。」

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価値観を利用して、人生の本当にしたい仕事をする。

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