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HSPさんの心が軽くなる専門ライフコーチ、繊細すぎる自分との付き合い方をご提案しているアメリカ在住の如意ナオミ（NYOI)です。
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仕事を辞めたいけれど辞める勇気がない、新しい仕事ができるか分からない。
この悩みからずーっと抜け出せないでいる方多いのではないでしょうか？
いい仕事が選べない、同じようにやりたいことではない仕事にまた就いてしまった、このような経験はありませんか？
それには自分の心と向き合う必要があります。
言いたいけど言えない状況
職場にはいろんな人がいます。
日常でもご近所でもいろんな人がいて疲れてしまうのがHSPさん、繊細さん、そして生きづらさを感じやすい人の特徴です。
愚痴ばかりの人の話、耳障りなことを言う人の話を聞く、自分がよしと思ってやったことに対して文句を言ってくる人の対応に心すり減らし、眠れない夜を過ごしていませんか。
自分の気持ちを言おうと思うとドキドキして言えない、反論しようと思っても口から出てこない、意地悪なことを言ってやろう！と思ってもドキドキして言えない。
そして、挙句の果てに相手のいうことを
「はい、そうですね」
と全部聞いてしまい、相手の話が終わるまで15分でも20分でも余計な時間を与えてしまう。
こんな経験ありませんか？
以前私はよくありました。
このように自分の主張だけする人は自分が一方的に話していること、違う立場の人に対する思慮に欠けていることに気づいていません。
言いたいことだけ言って気が済んだらサッサと去っていきます。
まるで嵐が立ち去るかのように。
HSPさん、繊細さん、生きづらさを感じているの人は、そんな文句のような主張にも相槌を打たないと失礼かなと心の中で思ったりして、
「そうですね、すみませんでした」
など所々で言ってしまったりします。
（こういうこと以前私はよくありました）
HSPさん対処法 １ 正直な心を保ちストレス軽減
対処法にはちょっと練習が必要かもしれません。
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こんな場面で「自分はそう思わない」と思う時は
心を落ち着けてじーっと黙りましょう。
相手の主張には相槌を打たずに聞きましょう。
沈黙しているあなたに対して一方的に話している相手はあなたの態度に真剣さを感じます。
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この時心の中で
HSPさんが思うべきことは、相手に失礼かなと相手に合わせて相槌をうったりして話を合わせないことです。
相手の気持ち中心に考えるのではなく、
- 自分の気持ちを中心に考える
- 行動の意図を明確にしておくことです。
「自分はどういうつもりでやりました」
と申し開きできることは心にかかるストレス、負担を軽減させます。
この申し開きができる行動というのは、
「自分はこう思ったのでこうしました」
と自分の行動について後で説明できる状態にしておくことです。
自分に正直になると言う意味です。
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モヤモヤに引きずられないためには
- 自分の気持ちをたいせつにして心に正直でいる （心のあり方）
- 自分の価値観と合致した行動をとることです。（行動）
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自分の考えを言うことを怖がらないでください。
あなたの価値観、正しさ、素直さは必ず心ある人からはみとめられますから。
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プチまとめ
心と行動を一直線に結んでスッキリ自分の人生をコントロールする上でとても大切です。
心と行動を一直線に結ぶと自分への自信、自分への信頼関係が生まれてきます。
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私のセッションではこのような心と行動、そして人間関係の悩み解決についてよくお話しさせていただいております。
HSPさんの対処法 ２ 距離を置く
もう一つのHSPさんの対処法として、そのような人との付き合い方は距離を置いて付き合うことです。
- 自分を守るために距離を置き
- 何か用事がある時は丁寧な言葉で接し距離を保ちながらお付き合いしましょう。
例えば、直接話すのは避けてメッセージだけのコミュニケーションで済ましたり、返信の時間をおいたりすることであなたの気持ちを伝えることができます。
HSPさんは口が裂けても
「あなたとは付き合いたくない」とは言えないでしょうから（笑）
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まとめ
相手に一方的に意見されたり、意見を押し付けられて何も言えなくなってしまうのはHSPさん、生きづらさを感じる人のあるある 現象です。
こんな時、自分の思い癖に引きずられて自分責めをして、自己嫌悪、自己否定、自己反省の嵐で辛くなることがあります。
こうなると一人で負のスパイラルに入ってしまい、グルグル思考で心に傷を作ってしまいます。
一人で悩まずにお友達に話を聞いてもらったり、信頼できる人（カウンセラー、ライフコーチ）に心のうちを吐き出しましょう。
カウンセラーやライフコーチはトレーニングを受けていますので、あなたにマウントしてきたり、意地悪はしません。
安心してくださいね。
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